دانلودبدنسازی بوکس وکشتی کج

تاثیر قهوه بر تمرین

صحبتهای یک مربی راگبی درباره نوشیدن قهوه وتاثیرات آن
پس از بیدار شدن ازخواب اولین کاری که انجام میدهم درست کردن یک قوری قهوه ونوشیدن آن در ابتدای روزم میباشد. اگر صبح یک فنجان قهوه نخورم تاپایان روز قادر به انجام هیچ کاری نمیباشم. قهوه برای بدن من مانند بنزین برای ماشین است.
در فصل مسابقات راگبی روزی دوقوری قهوه مینوشم. زیاد است؟ بعضی ها میگویند آدم دیوانه میشود.درحین مربیگری اگر ساعات کار ما را جمع بزنید خواهید دید چیزی برای بیدار ماندن وخسته نشدن احتیاج دارید.  بله یک فنجان قهوه شمارا زنده میکند نوشیدن قهوه برای تمدد اعصاب فوق العاده مفید است وتنها عامل آن کافئین میباشد. کافئین گروهی از محرکهایی میباشد که به طور طبیعی در دانه برگ ومغزتعدادی از گیاهان موجود میباشد.از شکلات "چای "بعضی نوشیدنی های بدون الکل هم میتوان مقدار کمی کافئین دریافت کرد .

بیل کرافرد برنده دو مدال طلا ازمسابقات پرس سینه جام قهرمانی وزنه برداری پیش از شروع مسابقه یک فنجان قهوه مینوشد.فایده نوشیدن قهوه پیش از مسابقات چیست؟کافئین به جای استفاده از هیدراتهای کربن  عضلات را برای تامین انرژی مورد نظروادار به استفاده مفید از چربی میکند. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و وزنه برداران برای استفاده از ذخایر بدنشان  جهت کسب انرژی در طول مسابقه قهوه مینوشند.

مقاله های گوناگونی در رابطه با قهوه ونوشیدن آن  به چاپ رسیده عده ای موافق وجمعی مخالف نوشیدن قهوه بودند. مطالعه اخیری که توسط سازمان بین المللی قهوه  به چاپ رسید گفته شد که میزان کافئین موجود دریک فنجان قهوه حدود 150 میلی گرم است که احساس خستگی را کاهش وباعث افزایش عملکرد ورزشی میشود درپایان مشخص شد که تاثیر کافئین بر تمرینات بلند مدت  بیشتر است.
در ورزش شنا ودوچرخه سواری نوشیدن قهوه قبل از شروع مسابقه درعملکرد ورزشی ونتیجه آن تاثیر به سزایی دارد.
طبق نتایج به دست آمده قهوه خاصیت آنتی اکسیدان فوق العاده ای داردوتوصیه میکنم قبل از تمرین وبعد از تمرین حتما یک فنجان قهوه بنوشید.